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受访专家/广州市第一人民医院精神心理科副主任医师 张璐璐

　　文/羊城晚报记者 陈映平 实习生 徐梦婷 通讯员 魏星

　　临近春节，年终考核、总结大会、买车票……不少人整天处于精神高度紧张状态，并产生焦虑、紧张、担忧等情绪，吃不下、睡不着、无法放松等。心理科医生称，如果这种情绪严重影响到正常的工作生活与人际关系，需要及时找精神心理科医生寻求帮助。

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　　患病人群：

　　20—40岁

　　在校学生和白领

　　广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐介绍说，节前焦虑患者以20—40岁的人群居多，大多为在校学生或者白领。学生面对期末考试或升学压力，白领们则面临年终各项考核指标，压力增大，或是因为大龄还没有结婚被家人催婚而烦恼不堪，因此年前来看心理科的病人比平时增多，焦虑是每个人都会出现的，是在应激状态下最常见的情绪反应。当焦虑的严重程度与危险的威胁不相称或持续时间过长时则为异常。而异常焦虑主要表现为精神性焦虑和躯体性焦虑两大类症状。一般需要经过系统的药物治疗、心理治疗，在患者主观努力及其亲友的帮助下方可缓解。

　　他们的症状你有吗？

　　一位总经理的烦恼

　　王先生（化名）是东莞某皮鞋制造厂的总经理，临近年关，他越来越紧张和不安，白天集中不了精神处理工厂事务，晚上浮想联翩，很难入睡。于是他主动到精神心理科求助。他说，自己是从四川一个贫困边远的小山村考大学才来到广州，现在在广东工作，又是总经理，家乡人一直认为他混得很好，非常有钱，但实际上自己的收入一般。父母打算今年在老家盖个小楼，指望儿子资助。这些都给王先生带来不少压力。他一方面担心不能完成公司的年终指标；另一方面担心，如果拿不到丰厚的年终奖，就不能风风光光地回老家过年，难以资助父母盖楼，令家人面上无光……虽然回家的机票已经买好了，但他越来越感到烦躁、焦虑。

　　分析：王先生属于精神性焦虑，这种状况属于现实与期望差距过大，往往是由于对自我要求提高、期望太大，但又无法达到目标时而产生的异常焦虑。

　　女高管一个月三次送急诊却查不出元凶

　　今年32岁的黄女士（化名）是位私企高管，对工作、对家人的要求高，平时总感到不顺心。两年前在一次加班后，她突然感到心跳变得加快，心慌得厉害，胸部疼痛，头发晕，喉部有哽塞感，喘不上气来，全身发抖，身体发软、全身冒冷汗，心情极度紧张，她想“坏了，我是不是患了心脏病”。送急诊后心电图和抽血化验各项结果都正常，查不出病因。病情在持续20分钟后，自行缓解。今年一月，黄女士为了冲业绩，常常加班，又连续三次出现类似发作情形，急诊医生建议转精神心理科治疗。

　　分析：黄女士这种状况属于典型的惊恐发作（也称为急性焦虑发作），主要表现为躯体性焦虑症状。患者往往被怀疑是心脏病或其他严重躯体疾病，送急诊检查却查不出问题。张璐璐指出，精神疾病范畴广泛，并不是我们认为的“发疯”，也不是主观臆测的疾病，而有客观存在的病理生理机制，患者需要到医院接受系统治疗。大多数人觉得通过自我调节，比如和朋友聊天、跳广场舞、唱k等方法就可以解决心理问题了，排斥药物治疗，这是错误的，有可能因此延误治疗而令病情加重。

　　缓解焦虑的方法：多运动 调心态

　　张璐璐表示，焦虑是可以预防的，可以试试以下的方法—

　　改变饮食习惯，缓解焦虑。香蕉、樱桃、葡萄柚被称为“快乐水果”，可以多吃这三种水果。香蕉含有生物碱能起到振奋精神的效果，减少人们的消极情绪。樱桃含有青花素，能有抑制炎症发作，缓解肩颈疼痛的作用，而葡萄柚富含维生素C，具有提神功效。

　　调整作息，避免晚睡晚起。一到放假，人们就喜欢晚睡晚起，早餐午餐一并解决，这样会造成睡眠节律紊乱。尽量保持正常作息，并且多和家人沟通，建立良好的社会支持系统，有助于缓解焦虑情绪。

　　多运动。体育锻炼可以促进大脑内啡肽分泌，使人精神振奋，心情愉悦。

　　调整心态，积极乐观。大多数焦虑症的产生与不合理的心理冲突有关，需要我们及时调整心态，多给自己积极的心理暗示，或者学会换位思考，减低心理期望值等方法来缓解焦虑。

　　自测一下你有没有焦虑

　　过去两周，在您受到困扰的问题下打“”

　　问题 选项

　　完全不会 好几天 超过一周 几乎每天

　　1感觉紧张、焦虑或急切 0 1 2 3

　　2不能够停止或控制担忧 0 1 2 3

　　3对各种各样的事情担忧过多 0 1 2 3

　　4很难放松下来 0 1 2 3


　　5由于不安而无法静坐 0 1 2 3

　　6变得容易烦恼或急躁 0 1 2 3

　　7感到似乎将有可怕的事情发生而害怕 0 1 2 3

　　GAD—7总分＝上述7项总和

　　（制表/肖莎）

　　GAD-7量表评分规则

　　结果分析 没有焦虑 轻度焦虑 中度焦虑 重度焦虑

　　总分 0-4分 5-9分 10-14分 15-21分

　　图/东方IC

　　陈映平、徐梦婷、魏星

转载请标注：我爱技术网——春节将至人很焦虑何故？(组图)